co po treningu

[...] produktu nie jest aż tak wysoki. Jezeli jeszcze do tego występuje tłuszcz to już prawdziwa katastrofa. Dlatego tak bardzo niekorzystne są słodycze. W przypadku osób borykających się z tkanką tłuszczową, węglowdany o wysokim indeksie glikemiczny są korzystne jedynie po treningu. W czasie dnia należy stosować węglowodany o niższym IG szukala

Witam mam wielki stagnacje ciągle stoję w miejscu po treningu mięśnie moje zupełnie flaczeją mój staż to ok 2 lata . Nie szaleje z obciążeniami robię wolne pow staram się robić technicznie i to nic nie daje !! zacząłem od tamtego tygodnia nowy plan 15 10 5 przód tył(wydaje mi się ze czuje klatę tylko przy tej ostatniej serii na 5 pow) pompa [...]

[...] kurczaka Warzywa ( pomidor, ogórek, sałata itp. ) PIERWSZY OBIAD 14:00 Ryż brązowy Gotowana pierś z kurczaka Oliwa z oliwek TRENING Odżywka białkowo węglowodanowa ( zaraz po treningu ) + banan DRUGI OBIAD 18:00 Ryż brązowy Gotowana pierś z kurczaka Oliwa z oliwek PIERWSZA KOLACJA 21:00 Ser biały półtłusty Warzywa ( pomidor, ogórek, sałata itp. ) [...]

[...] sie zastanawialem gdzie to dac i padlo na Zdrowie, jezeli znacie lepsze miejsce to prosze o przeniesienie :) na poczatek opisze swoj problem: gdzies w okolicach stycznia na treningu judo podczas wykonywania rzutu (na mnie) partner w jakis sposob przyblokowal moja dolna czesc nogi w taki sposob, ze czesc goleniowa zostala na macie 'w pionie' a ja [...]

[...] ginekomasti to pamietam ze w gimnazjum mialem problem z sutkami, mialem jakies guzy, bylem u lekarza, przeszlo po jakims czasie ale zostala lekka ginekomastia. Co do samego treningu, chce trenowac 4 dni w tygodniu, pracuje 3 dni w tygodniu, wiec pozostale dni chce przeznaczyc na trening :) co do treningu: Dzien pierwszy: Klatka [...]

[...] nie...Gorzej, bo prosto po pracy śmigam na trening i czasem ten trening jest dobry, a czasem taki, że mam ochotę rzucić sztangą i wyjść...do tego wszystkiego, po wyjściu z treningu odczuwam podobny efekt, co po tym pierwszym posiłku (uda się zapanować nad zamuleniem, idę na trening i zawroty wracają, niekiedy gubię pamięć, co do zrobionych [...]

[...] środkami pieniężnymi by wcinać rarytasy, natomiast będę się starał rozgraniczyć posiłki na mniejsze, częstsze i regularne. Przy poprzednich ćwiczeniach piłem koktajle tuż po treningu (jaja, mleko, banan, migdały, orzechy, wiórki kokosowe itp.) Pić je dalej? Oprócz tego rozumiem, że odpowiednim krokiem byłoby zakupienie multiwitaminy + omega3? [...]

[...] 1923.47kcal = 484 gram ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, jadłem bcaa i węgle po treningu. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie *************************************************************** Jest to mój pierwsze spotkanie z FBW, więc proszę o [...]

[...] Przysiady ze sztangą 3 serie Wspięcia na palcach 3 serie Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nachwytem każde po 2 serie Lekki trening na brzuch wykonuje w każdym treningu. Na plecy ćwiczę także drążek 4 serie w ciągu całego tygodnia. Dodam że w sobotę i niedzielę biegam. Po tym treningu przeprowadzę cykl regeneracyjny, który będzie [...]

[...] ją poprawić i dalej się rozwijać.Oprócz tego chce poprawić wydolność mięśni bo ostatni trenig był siłowy. Dlatego chce troche wytrzymałościowo kierując sie ku sile. Co do treningu to nie jestem pewien co od treningu łydek przed nogami ale takie rozłożenie pozwoliło by na miejwięcej równe sesje treningowe. I nie jestem pewny co do kapturów przy [...]

[...] 100g-150g Oliwa z oliwek 10-20g herbata 100g chleba pelnoziarnistego/razowego DO KAZDEGO POSILKU WARZYWA Po silownii : 50g Carbo w 100ml jogurt naturalny ze zbozami banan Po treningu pilkarskim to samo co po silownii czyli : 50g Carbo w 100ml jogurt naturalny ze zbozami banan TRENINGI SILOWNIA miedzy OBIADEM I a OBIADEM II TRENING PILKARSKI [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nigdy Stosowane wcześniej diety : jedynie racjonalny sposób odżywiania. Byłoby miło, gdybyście coś doradziły pod względem diety i treningu. Zamieszczam plan na jutro, jadłospis i trening :) a co do treningu to: rozgrzewka: orbitrek 10 min Siłowe: Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, [...]

[...] dokładnie ile gram czego jem, ale będę się starał dawać rozpiske codziennie co jadłem. Ogólnie jest to 5-6 posiłków dziennie. Stosowane suplementy DT WHITE FLOOD przed treningiem + 5g mono 5g mono po treningu DNT 5g mono Białko, czy carbo to się rozpisywać nie będę, bo używam tylko jeśli nie dojem. Oczywiście proszę o uwagi i szczerą krytyke.

[...] tren czy tak może być bo jestem na IF aktualnie okno od 11-19 więc trening wplatam w środek okna lecz z czasem zamierzam skracać okno tak że bd miał je otwarte około 15 (po treningu) więc trening na czczo i tu pytanie jak ćwiczyć rozumiem że porcja amino przed siłowym zaraz i później robić też aero czy na początku bez aero a później dodać i [...]

[...] CZASAMI TRENING BRZUCHA BĄDŹ TABATA) Dodatkowo codziennie oprócz w soboty robię kardio z rana na pusty żołądek (3km bieg około 15-20 min), kardio również robię na siłowni po treningu ponieważ glikogen jest wtedy niski (30 min bieżnia średnio 5km). Co do posiłków spożywam różnie w zależności co spożywam i jak długo absorbuje się dany produkt [...]

[...] tłuszczy 109,2 g węglowodanów 3) Posiłek przedtreningowy 12-13 Ryż biały 125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g białka 38 g tłuszczy 60g węglowodanów Od razu po treningu 1-2 banany 4) Posiłek po treningowy 16/17 Ryż biały125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g białka 38 g tłuszczy 60g węglowodanów Odżywka białkowa Natural [...]

[...] Napiszcie mi co o tym sadzicie i jak byście to zastosowali w dni treningowe i dni n. treningowe. A to mój plan stosowania: ON - 100% W.G.S. Dni tr. Rano naczczo 30g i po treningu 30min 30g Dni nie tr. Rano naczczo 30g i przed obiadem 30min 30g O. SP 80 Dni tr. i nie tr. przed snem 30g PN - G. AKG Dni tr. Trening z rana - po treningu [...]

[...] jakas zupa, ziemniaki, schabowe, warzywa Przed treningiem 2h: kasza gryczana 100g, gularz z kurczaka ok. 130g 30min przed treningiem: 30g lowickiego, 2 banany Zaraz po treningu: 2 lyzeczki miodu z wodą, 1 banan 20-30min po treningu 100g ryżu brązowego + 120g piers z kurczaka(gularz lub gotowana) Przed snem około 125g twrogu półtłustego [...]

[...] Kasza gryczana/ ryż brązowy/ makaron 100g Piers z kurczaka/ indyka/ ryba/ wołowina 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 13:30 70-100 g carbo 17:00-18:00 Trening Zaraz po treningu 50-80g Gainer 19:10 Ryz brazowy/kasza gryczana/ makaron 100g Tunczyk w wodzie120g Bądź to samo co o godzinie 16:00 B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g [...]

[...] to, co każdy przeciętny Polak, mogę jeść wszystko ; > Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych ograniczen. Stan zdrowia: Zdrowy, zadnych ograniczen co do treningu. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening nawet 7 razy w tygodniu, byleby uzyskać porządane efekty mozliwie najszybciej jak sie da. Stosowane aktualnie i [...]